Uống cà phê như thế nào là tốt cho sức khỏe mỗi ngày?

Cafe là một thức uống quen thuộc của người Việt. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống cà phê như thế nào là tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Điện Máy Trường Việt tìm hiểu cách uống cafe đúng gu qua bài viết sau đây nhé

Uống cà phê như thế nào là tốt?

Từ lâu cà phê vốn đã coi là một loại thức uống thường nhật trong cuộc sống của người Việt. Dù vậy, vẫn nhiều người không biết uống cafe liệu có tốt hay không và uống như thế nào mới đúng.

Không nên cho quá nhiều đường, sữa vào cafe

Gu thưởng thức cà phê của mỗi người sẽ khác nhau rất nhiều. Có người thích không đường, có người thích nhiều sữa. Tuy nhiên đôi khi bạn cũng sẽ cảm thấy hỏng mất một ngày mới của mình nếu như chủ quán cà phê lỡ tay cho quá nhiều đường hoặc sữa vào cà phê.

Uống cà phê như thế nào là tốt cho một ngày mới
Uống cà phê như thế nào là tốt cho một ngày mới

 Một ít đường và sữa chắc chắn sẽ giúp cốc cà phê có hương vị thơm ngon hơn khi thưởng thức.  Nhưng quá nhiều đường sữa sẽ làm mất đi hương vị thật của cà phê. Thực chất một cốc cà phê ngon chính là một cốc cà phê có vị đắng đặc trưng. Đó là lý do tại sao nhiều tín đồ cà phê thích nhâm nhi vị đắng “truyền thống” của nó. Do vậy để đảm bảo cà phê chuẩn vị, đừng thêm quá nhiều chất ngọt.

Không nên uống quá nhiều cafe trong một ngày

Cafe có công dụng như tập trung tinh thần, giải tỏa stress, kích thích não bộ và chống buồn ngủ. Vì vậy rất nhiều người thường xuyên sử dụng cafe như một thói quen khi học và làm việc. Tần suất sử dụng ngày càng trở nên dày đặc và dẫn đến tình trạng nhờn cafe. Đó là lý do nhiều người hay than rằng uống cafe không còn hiệu quả.

Một ngày nên uống bao nhiêu ly cà phê là tốt?
Một ngày nên uống bao nhiêu ly cà phê là tốt?

Lời khuyên là chỉ nên uống 1-2 cốc cà phê tương đương với 400mg caffeine/ngày. Cà phê có thể ở lại trong cơ thể đến 6 tiếng, nếu uống quá nhiều sẽ gây chứng mất ngủ khó kiểm soát.

Không uống cafe khi bụng đói

Nhiều người ”nghiện cafe” hay mắc sai lầm đó là uống cà phê khi bụng đói. Điều này làm tăng lượng acid có trong dạ dày, làm tổn thương lớp màng dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, ợ hơi,… 

Uống cà phê như thế nào là tốt cho dạ dày
Uống cà phê như thế nào là tốt cho dạ dày

Ngoài ra, caffeine sẽ thúc đẩy sự tăng tiết dịch vị dạ dày khiến các vết loét ở trên niêm mạc dạ dày sẽ sâu hơn, là nguồn cơn gây ra các cơn đau dạ dày dai dẳng. 

Thời gian lý tưởng để uống cafe là khi nào?

Thưởng thức cafe đôi khi cũng là một môn nghệ thuật, nó có thể khiến cho tâm trạng của bạn tốt lên. Vì vậy thời gian lý tưởng để uống cafe cũng cực kỳ quan trọng.

Xem thêm: 

Cách xay cà phê tại nhà ngon đúng vị

Máy xay cafe mini tốt nhất 

Máy xay cà phê giá rẻchất lượng trên thị trường

Uống cafe đầu tiên vào buổi sáng sớm

Thời gian uống cà phê tốt nhất là vào buổi sáng, sau khi vừa thức dậy khi cơ thể còn đang uể oải và muốn nạp năng lượng cho một ngày dài. Bên cạnh đó, theo những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra khoảng 2 đến 3 tiếng sau khi ngủ dậy, lượng cortisol trong máu sẽ giảm xuống.  Đây cũng là thời điểm tốt nhất để cafein trong cà phê được tối ưu hoá tác dụng và không gây hại đến cơ thể.

Nên uống cà phê như thế nào
Nên uống cà phê như thế nào

Uống ly cafe thứ hai khi thấy mệt mỏi

Bạn có thể nhâm nhi ly cà phê thứ hai vào lúc mà cơ thể của mình đang cảm thấy uể oải. Thông thường, các khoảng thời gian này sẽ rơi khung giờ từ 10 đến 11h30 và từ 2h đến 3h chiều. Đây là lúc các hóc môn căng thẳng giảm thấp nên uống cafe sẽ không gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Thời gian uống ly cà phê thứ hai trong ngày
Thời gian uống ly cà phê thứ hai trong ngày

Không uống sau 3h chiều

Cafein có thể tồn tại trong cơ thể đến 6 tiếng đồng hồ. Nên nên nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon từ 9-10h thì tốt nhất không nên uống cafe vào lúc này. Ngoài ra dễ khiến tim và thần kinh bị kích thích quá mức. Đó là lý do nhiều người khuyên nên uống cafe từ 2-3h.

Không nên uống cà phê sau 3h chiều
Không nên uống cà phê sau 3h chiều

Uống cà phê có lợi ích gì?

Cafe có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe mà có thể bạn chưa biết. 

Tác động tốt đến não bộ

Caffein có tác dụng tuyệt vời trong việc “đánh thức” mọi tế bào, kích thích tư duy, tập trung của não bộ. Có nhiều nghiên cứu và thống kê cho thấy ít nhất 58% trường hợp giảm cảm giác đau đầu kể từ khi họ uống cafe.  Do vậy rất nhiều người thường dùng cafe để tập trung hơn trong công việc, giảm stress.

Uống cà phê giúp giảm căng thẳng
Uống cà phê giúp giảm căng thẳng

Ngoài ra cà phê còn có khả năng giảm 15% nguy cơ trầm cảm và giảm đến 50% nguy cơ phụ nữ tự tử do trầm uất sau sinh.

Ngăn chặn bệnh Gout và phòng chống ung thư

Trong cafe có chứa nhiều hợp chất có lợi bao gồm caffeine và các khoáng chất, polyphenol rất tốt cho người mắc bệnh gout. Nhờ vậy nó đào thải đáng kể lượng axit uric trong máu, giảm khả năng bệnh gout.

Vậy người bị bệnh gout nên uống cà phê như thế nào là tốt cho việc chữa bệnh? Người bị bệnh gout thì chỉ cần uống thường xuyên 1-2 ly cafe/ ngày sẽ hỗ trợ tích cực trong điều trị

Uống cafe hạn chế bệnh gout
Uống cafe hạn chế bệnh gout

Một số nghiên cứu cho thấy chất oxy hóa có trong cafe có khả năng chống lại các tế bào ung thư một cách vô cùng hiệu quả. Trong đó có  Ung thư gan, ung thư vú, ung thư da hay ung thư cổ tử cung ở phụ nữ.

Tăng sức bền cơ thể và khả năng chịu đựng

Có nhiều người thực sự sẽ không tin điều này. Tuy nhiên uống cà phê có thể giúp bạn tăng sức bền và tăng khả năng chịu đựng. Nghiên cứu chỉ ra khi uống cà phê sẽ giúp bạn dẻo dai hơn, có sức chịu đựng tốt hơn khi làm việc hay luyện tập ở cường độ cao. Trong đó cafein đóng vai trò như một chất ”đa công dụng’. Không chỉ giúp bạn tập trung, tỉnh táo hơn mà còn tăng sức chịu đựng và sức bền.

Xem thêm: 

Bã cà phê làm được gì? Những công dụng bạn chưa biết

Cafe pha sẵn để tủ lạnh được bao lâu?

Bài viết liên quan
0965.584.261
chat-active-icon